RÉSUMÉ DU LIVRE

Le MICROBIOTE INTESTINAL, anciennement appelé flore intestinale, est constitué de l’ensemble des bactéries vivant essentiellement dans le côlon. Son rôle dans la  digestion des aliments est déjà bien connu mais les recherches récentes ont mis en lumière un fait totalement nouveau : il joue un rôle primordial et crée à lui seul  70% de notre immunité.

Il va donc falloir prendre soin de notre Microbiote. Comment ? En lui donnant à manger tout ce dont il a besoin pour qu’il se porte bien.Avec quoi faut-il le nourrir ? Vous connaissez certainement les PROBIOTIQUES, ces bactéries vivantes que l’on trouve dans les yaourts, certains compléments alimentaires, les aliments  fermentés. Ils manifestent des propriétés immunitaires et anti-inflammatoires certaines.

Mais connaissez vous les PREBIOTIQUES ? Ils constituent l’unique nourriture de nos bonnes bactéries intestinales, on les trouve dans certains aliments que notre  mode d’alimentation moderne a trop souvent délaissé.

André Burckel, fort de son expertise, nous livre un guide pratique et pédagogique. Il nous explique très clairement en 6 grandes étapes comment faire le Régime  avec les aliments Prébiotiques. Un enjeu majeur pour booster notre système immunitaire et garantir notre capital Santé.

                              

Le Régime Microbiote "La santé passe par nos intestins" André Burckel - Pharmacien Biologiste

https://www.youtube.com/watch?v=Px_PwslDGoA

               

                                     

                                      LES 3 PARTIES DU LIVRE        

LE REGIME MICROBIOTE

Pourquoi le Régime Microbiote

Le monde de nos bactéries

Le Microbiote construit notre immunité

Les effets santé d’un microbiote équilibré

Les problèmes de santé dus à des déséquilibres du microbiote

Il faut nourrir de la meilleure manière notre microbiote pour notre santé

Il faut nourrir notre microbiote avec : les Amidons résistants, les
fructanes, les  béta-glucanes, les fibres, les polyphénols  

 

LA METHODE DU REGIME MICROBIOTE EN 6 ETAPES

1. Quantités : Quelles sont les quantités de Prébiotiques à consommer chaque jour ?

2. Peser : Pourquoi il est important de peser les aliments Prébiotiques que vous consommez ?

3. Adaptation : Comment intégrer les aliments Prébiotiques dans votre alimentation ?

4. Préparation : Comment préparer vos aliments Prébiotiques ?

5. Qualité : Comment bien choisir vos aliments Prébiotiques

6. Achats : Livret d'achat d'aliments Prébiotiques

EXEMPLES DE JOURNÉES TYPES + RECETTES


  Les aliments qui construisent notre santé

  Exemples de consommation d’aliments prébiotiques sur une journée

  Recettes